肩こりの知識を深めましょう

肩こりの知識を深める【長野市】

体は多くの疲れや凝りで毎日疲労し消耗しています。
その中でも肩こりで悩んでる方も多いのではないでしょうか。

肩こりはひどいのに

・毎日忙しくてケアができない
・どうしていいかわからない
・湿布や塗り薬でも効果がない

など多くの悩みがあると思います。

そこで今回は肩こりの原因や対策、肩こりが起こってしまう症状や病気など紹介していきます。肩こりのことを少しでも理解して改善していきましょう。

肩こりが招く症状

肩には常に人間の腕と重い頭を支えている為に緊張した状態が続き筋肉疲労を起こしています。そのため疲労物質がたまり血行不良等起こしてしまいます。とくに我々日本人は欧米人に比べ元々筋肉量も少ない為に負担が大きくなっている為に国民病としても言われています。

そして肩こりが起こりひどくなると次のような症状が出てきます。

■頭痛

■めまい

■怠惰感

■手や腕に痺れ

このような症状が出た場合は肩こりでも症状が重い場合です。

早めに正しい知識を持った接骨院・整体院への受診をおすすめします。

肩こりの要因

■姿勢

肩こりの主な原因は「姿勢」です。

巻き肩やストレートネック、猫背または骨盤の後傾、スウェイバック姿勢など人によってさまざまです。

その他にも・・・

■目の使い過ぎによる疲労

スマホやパソコンの長期使用が目の眼精疲労や緊張発生させ、肩こりを起こすことがあります。

■ストレスによる疲労

ストレスにも肩こりの原因があります。肉体的や精神的ストレスを受けてしまうと筋肉が緊張状態を起こしてしまい肩こりを起こしてしまいます。ストレス社会の日本ではストレスを多く受けていますので注意しましょう。

■運動不足による血行不良

大人になるにつれて運動をする機会が減っていると思いますが運動不足が肩こりの原因になっています。普段から筋肉を使わないと疲労や緊張が起こりやすい為に起こってしまいます。また運動不足では血行不良にも繋がってしまうからです。

■長時間の同じ姿勢

デスクワークの仕事が多い人やまたスマホの長時間の普及により同じ姿勢を無意識のうちにいてしまっています。長時間にわたって同じ姿勢をしてしまうと同じ筋肉に負担がかかってしまい血行不良となり肩こりを招いてしまいます。

日常でケアをする

肩こりの改善は日常の生活でのケアもとても大事になります。

■適度な運動をする

適度な運動は血行を促進する効果を持っています。適度は運動は汗を流すことでストレス解消にも繋がります。
その中でも有酸素運動は特におすすめです。有酸素運動とは息の切れない程度のウォーキング、ジョギングをしたり、サイクリングをしたりすることです。
家の周りを散歩したり気軽にできることから始めていきましょう。

■ストレスを溜めない

ストレスを溜めすぎないためにも、自分がリラックスできる環境を作りましょう。例えば趣味を見つけて没頭したり、美味しいものを食べたりと自分の中で楽しいことや面白いことを取り入れてストレス解消に努めましょう。

■入浴をする

お風呂をシャワーで済ませてしまう人もいると思いますが38°〜40°くらいでゆっくりと湯につかると体の血行が良くなり筋肉の疲れや緊張が緩和されます。
またお風呂はリラックス効果もありますので日頃の疲れも取れたりプラスの要素が多いです。

■ストレッチ・トレーニングをする

体が硬いと肩を凝りやすいです。体が硬いと言うことは筋肉が硬いと同じといっても過言ではありません。筋肉が硬いと血流の流れが悪くなり疲労物質を溜めすぎてしまいます。
そのために体を柔らかくし血行促進を促しましょう。また体を柔らかくしておくと冷え性の改善などもありメリットが多いです。

また、姿勢を改善するトレーニングやストレッチを行う事はとても有効です。

人により筋肉のバランスは違うため、善心堂接骨院では患者様ごとに体のバランスを評価しご自宅でできるストレッチやトレーニングをお教えします！

肩こりは正しい知識を持った整骨院・整体院へ相談！

街中には整骨院や整体院は数多くあります。

数多くある分、知識や技術の差も大きいのも事実です。

ただ単に肩こりといっても患者様の大事なお体を預けるわけです。

しっかりと正しい知識を持った施術所を見極めて根拠のある治療をしてもらいましょう。

善心堂接骨院・整体院では日々研修や勉強等でアップデートしている最新の知識と10年の経験と技術を活かし根本から肩こりへアプローチいたします。

どこへいってもなかなか良くならなかった方。

もしかすると今の施術は肩こりの治療としては正しくない可能性もあります。

悩まれている方はぜひ一度ご相談ください。

→交通事故治療相談はこちら【長野市むちうち】

善心堂接骨院交通事故治療

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