足の冷え対策をしましょう！

足の冷え対策【温活】

足の冷えが起こす不調【女性編】

身体や足を冷やしてしまうことでさまざまな体の不調を招きます。

その中でも特に女性は冷えの影響を強く受けてしまいます。

ここでは２つのことをピックアップします。

１・足が太くなる

足が冷えているということはエネルギーが作れていない状態ですので脂肪が消費されず、足に蓄積されていきます。

また足が冷えることで血液循環が悪くなり、リンパ液や冷えた血液、不要な水分、老廃物が下半身に溜まりやすくなります。

そこで代謝が悪くなり脂肪を燃焼できなくなり、セルライトへと変化していくのです。

２・婦人科系の症状に影響

■月経不順
骨盤内や下半身が冷えて血行が悪くなると卵巣機能が低下します。その結果、月経不順を引き起こす事もあります。

■不妊症
子宮や卵巣への血流が悪くなると、卵巣機能が低下したり子宮内膜がきちんと厚くならなかったりするため妊娠しにくくなる事があります。

■内臓機能の低下
体内の温度低下により内臓の機能そのものが悪くなってしまいます。

■免疫力の低下
体温が下がることで免疫力が下がり膀胱炎等を起こしやすくなります。

骨盤内や足の冷えの対策

体が冷えてしまった時、または冷えを予防する為の３つのことをご紹介します。

軽めの運動（有酸素運動）・入浴

冷えを解消するためには、まずは血流の改善が必要です。激しい運動は体の負荷も大きい為、無理のない程度に歩く時間を長くしてみたり、屈伸運動、ストレッチをしたりといった、軽めの運動で血行を良くしていきましょう。また、シャワーではなく湯船にしっかりと入りましょう。ぬるめのお湯に浸かることで血流改善だけでなく、リラックス効果も期待できます。

温かい食事をとる

冷たい食べ物や飲み物を入れてしまうと、内側からも体を冷やしてしまいます。さらに、胃腸にも負担がかかってしまうため、温かい食べ物、発汗作用のある食べ物を意識して食事に取り入れるようにしましょう。【生姜・ネギ・ニラ・ニンニク
紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶等】

整体を受ける（姿勢を改善する）

実はあまり知られていませんが、体が冷えるのは外部からの冷えだけでなく、姿勢の悪さによる血流の滞りによるものがあります。

■猫背

■骨盤のズレ

■股関節の硬さ

などなど体の重要な土台の歪みや筋肉の硬さがあることで血流を阻害し代謝を悪くして冷え性の体を作っていってしまいます。

猫背矯正 | 善心堂接骨院【長野市】 (zenshindo.info)

骨盤矯正 | 善心堂接骨院【長野市】 (zenshindo.info)

善心堂接骨院・整体院ではお悩みの部位だけでなく全身を評価して改善へ導きます。

冷え性のお悩みや体の不調はぜひ善心堂接骨院・整体院にお任せください！

当院では冬場の冷える季節には血流改善に効果的なフィジアス電気刺激治療を行ないながら、ホットパックにて足や腰、肩などを温めながら治療していきます。

体のお悩みはお気軽にご相談ください。

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善心堂接骨院交通事故治療

長野市鶴賀　善心堂 接骨院』

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