肩こりの頭痛って何？

肩こりの頭痛って何？

こんにちは！

長野市の善心堂接骨院・整体院です。

今回はお悩みの方も多くいる、肩こりから起こる頭痛についてです。

肩こり頭痛の原因

肩こりが原因で頭痛が引き起こされるのは、主に首や肩周りの筋肉の緊張によるものです。近年多い、長時間のデスクワークや、スマートフォンの長時間使用、姿勢の悪さなどが筋肉を緊張させます。

その結果、血流が悪化し、これにより酸素や栄養素が神経や筋肉に届きにくくなります。これを肩こりから起こる「筋緊張型頭痛」といいます。

こんな症状が出たら肩こり頭痛かも？

症状

・頭全体が締め付けられるような痛みがある

・頭が重く感じる

・頭の後ろから側頭部にかけて痛むことが多い

・頭が痛く吐き気がする

・頭が痛く耳鳴りがする

・目の奥が痛む

・慢性的に頭痛がする

このような症状に該当すると肩こり頭痛の可能性があります。

予防と対処法

予防法

肩こりによる頭痛を防ぐために肩こりを起こさない対策をしましょう！

・姿勢を正す
椅子に深く座り、骨盤を立てて胸を張りあごをひく姿勢で仕事をしましょう。

・定期的に体を動かす
長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。できれば1時間ごとに肩甲骨を動かしたら体を伸ばしましょう。

・適度な運動
ウォーキング、体操、ヨガなどの適度な軽い運動で筋肉を柔らかく保つことが大切です。

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対処法

肩こり頭痛かな？と思ったら以下のことを試してみましょう。

・温める
ホットタオル肩や首にあてて、血行を促進させます。

半身浴も有効です。

・マッサージ
首や肩に負担をかけている胸の上の筋肉（大胸筋）や肩甲骨の横（脇）の筋肉をセルフでマッサージしてみましょう。

首や肩は繊細ですのでセルフでの無理なマッサージは避けましょう。

・鎮痛剤の使用
市販の鎮痛薬を適切に使用することで、一時的な痛みの軽減が可能です。ただし、使用しすぎると耐性ができて効きづらくなったり、内臓の不調につながるので気を付けましょう。

肩こり頭痛は早めの対策を！

肩こりから起こる筋緊張性頭痛は対策をしていかないと慢性化しやすい症状です。

上記のような予防や対策を早めに行っていきましょう。

当院でも治療で来られた方に、セルフでのマッサージ方法やストレッチなども指導させていただいております。

お気軽にご相談ください。

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