ママさん必見！産後の骨盤矯正【長野市整体】

ママさん必見！産後骨盤矯正【長野市整体】

こんにちは。善心堂接骨院・整体院です。

出産後、多くの女性が身体の変化に直面します。その中でも特に骨盤の変化は大きな影響を及ぼします。産後骨盤矯正は、この変化を元に戻すための重要なステップです。本記事をご覧いただき、産後の骨盤矯正について詳しく解説し、少しでもママさんたちが健康で快適な生活を送ることができればうれしく思います。

1. 産前産後の骨盤の変化

出産や妊娠後期の身体の変化によって骨盤周りの筋肉や靭帯が緩み、骨盤が広がったり歪んだりすることがあります。これは、出産時に赤ちゃんが産道を通るために必要な変化ですが、産後は元の位置に戻すためのケアが必要です。

2. 骨盤矯正の重要性

産後は少しずつ体は回復しますが、全てが妊娠前の状態に戻るわけではないため、産後の痛みや体重増加、姿勢の悪化等悩みを持つ方が多くいます。

産後に骨盤矯正を行うことには多くの利点があります。

• 姿勢改善：骨盤の歪みが姿勢の悪化を引き起こすことがあります。矯正することで正しい姿勢を取り戻すことができます。
• 腰痛の軽減：骨盤の歪みが腰痛の原因となることがあります。矯正することで痛みを軽減することができます。
• 尿失禁の予防：骨盤底筋が弱くなると、尿失禁のリスクが高まります。矯正を通じて骨盤底筋を強化することが重要です。
• 体型の回復：骨盤の位置が正しくなることで、ウエストラインやヒップラインの形が整います。

3. 産後骨盤矯正の方法

産後の骨盤矯正に役立つ方法を紹介します。

1 ．骨盤エクササイズ

簡単なエクササイズから始めることで、嫌にならずに少しずつご自宅で続けられやすくなります。以下のエクササイズを試してみてください。

• 骨盤の前傾・後傾運動：仰向けに寝て、骨盤を前後にゆっくりと動かします。これを10回繰り返します。
• ブリッジ運動：仰向けに寝て、膝を曲げ、足を床につけた状態で腰を持ち上げます。この姿勢を数秒キープし、ゆっくりと下ろします。10回繰り返します。

2． 専門家に相談してみる

産後骨盤矯正を専門とする整骨院や整体に相談することもおすすめです。専門家の指導の下で産後骨盤矯正を行うことで、より効果的な矯正が期待できます。善心堂接骨院・整体院では産後のお身体の状態を評価し骨盤矯正や、バランス矯正、ご自宅でできるセルフケアまでサポートいたします！

４.施術はいつから可能か？

産後は骨盤の開きや姿勢は気になさらず、まずはしっかりと体を休めていただくことが大事になります。

骨盤矯正は産後分娩の痛みがおさまり落ち着いた頃、おおむね産後２か月半～３か月を目安に始めるといいでしょう。

ただ、腰痛やひどい肩こりなどがある場合は痛みの治療もいたしますので産後２か月半～３か月が経たなくても早めにご相談ください。

５.まとめ

産後の骨盤矯正は、ママさんの健康と快適な生活をサポートするために非常に重要です。専門家のサポートや日々のエクササイズで骨盤の位置を正しく整えましょう。子育ても忙しいと思いますので焦らず、自分のペースで取り組むことが大切です。

ママさんたちが元気で笑顔いっぱいの毎日を過ごせるよう、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

産後の不調や分からないことがある場合はお気軽に長野市善心堂接骨院・整体院へご相談ください♪

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